De tiltechniek voor veilig ruggebruik die STEP heeft ontwikkeld (als alternatief voor bukken met een kyfotische rug en rechte knieën en het tillen met veel te diepe gebogen knieën) heten de GewichtHeffersTechnieken (GHT). Deze GHT zijn afgeleid van de techniek van gewichtheffers die heel zwaar tillen en toch hun rug niet overbelasten (1. gewichthefffen en lwk flexie EDINGTON-THESIS-2017, 2. Dixon en gewichtheffers). Wat is hun geheim, zij gebruiken hun rugspieren goed, voorkomen daarmee maximale flexiebelasting en beschermen zo de passieve structuren van de rug (zie afbeelding hierboven, uit 3. Noe, Myoelectric_Activity_and_Sequencing_of_Selected).
Tiltechnieken. Kenmerken de STEP GewichtHeffersTechnieken:
1. De Rug Op Slot
Met goede inschakeling van rugspieren worden maximaal kyfotische belastingen voorkomen (3. Noe, Myoelectric_Activity_and_Sequencing_of_Selected). GewichtHeffersTechnieken zijn dus zeker geen lordotische technieken, het zijn meer middenstands technieken. Ze zijn gebaseerd op basiswetenschappelijk onderzoek van McGill, Adams en Broom, gepubliceerd in Spine (4a. McGill, Adams en Broom over prevenie max flexie, 4b. .McGill opvattingen, 5. Broom part II a more realistic herniation model, 6. Adams e.a. Disc herniations in astronauts What causes them, and what does it tell us about herniation on earth), die allen aangeven eindstanden te voorkomen en rugspieren in te schakelen.
2. Beperkte kniebuiging, buig de knieën niet te diep, tot de Knie/Teenlijn als richtlijn
Het grote nadeel van de diepe kniebuiging – veel te zwaar voor de knieën – wordt hiermee ondervangen, bukken en tillen blijft met GHT uitvoerbaar bij alle activiteiten
3. Zorg voor goede beenspreiding
Met beenspreiding kom je dichter bij de last. Door beenspreiding wordt niet alleen het moment voor de rug beperkt maar ook de maximale rugbuiging wordt voorkomen en de inschakeling van rugspieren wordt bevordert.
Tiltechniek met de STEP GewichtHeffersTechnieken, veilig, gezond en natuurlijk.
Veilig omdat maximale buigbelastingen worden voorkomen,
Gezond omdat niet alléén de rugspieren, maar ook heup- en beenspieren in keten worden ingeschakeld bij dagelijkse activiteiten.
Natuurlijk omdat ze zijn afgeleid van het natuurlijke bewegen.
GHT I van opzij stappen en in een actieve houding gaan staan zoals een lijnrechter.
GHT II en II van het gewoon een pas voorwaarts maken.
Deze natuurlijkheid maakt GHT ook gemakkelijk aan te leren, zeker als je daar nog bij bedenkt hoe GHT heel natuurlijk voorkomen in bijna alle sporten.
Tiltechniek en Natuurlijke fitness
Het toepassen van GHT in het dagelijkse leven ie een vorm van natuurlijke fitness, die geen cent kost en waar geen apparaat aan te pas komt.
Kennistoets in de E-learning veilig ruggebruik
De E-learning veilig ruggebruik is voorzien van een kennistoets aan het begin en het eind van de E-learning De uitslag van de toets wordt per mail naar de patiënt en de fysiotherapeut gestuurd. Deze E-learning behoeft geen voice over, de presentatie spreekt voor zichzelf, zij is wel voorzien van een rustige achtergrond muziek.
Zet een link op uw site onder het kopje E-learning
U kunt deze E-learning met een link op uw site plaatsen en uw patiënten een wachtwoord geven waarmee zij kunnen inloggen.
Comments are closed.